버피테스트 동작에대해 알려드리겠습니다.
버피테스트만 해도 살이 빠지고
몸이 좋아진다고 할 만큼
운동이 많이 되는 동작입니다.
그만큼 힘들기도 하구요.
먼저 첫번째는 일자로
서있는 상태 입니다.
서있던 상태에서 무릎을 굽혀
쭈구려 앉습니다.
앉은 상태에서 양 손을 어께넓이 만큼
간격을 두고 바닥을 짚습니다.
그리고 다리를 뛰로 쭉 뻗어서
엎드려 뻗쳐 자세를 만듭니다.
위 세 동작을 왔다 갔다 반복하시면 버피테스트
동작 완성입니다.
연속 동작은 아래와 같습니다.
서있던 상태에서 엎드려뻗쳐를 하고
다시 똑바로 서는 것 까지가 한동작입니다.
남자분들이나 체력이 되시는 분들을
엎드려뻗쳐 자세에서 푸쉬업을 하고 올라오시면
됩니다.
출처:정보문화사 유튜브