버피테스트 자세 하나로 몸만들기 버피테스트 동작에대해 알려드리겠습니다.버피테스트만 해도 살이 빠지고몸이 좋아진다고 할 만큼운동이 많이 되는 동작입니다.그만큼 힘들기도 하구요. 먼저 첫번째는 일자로 서있는 상태 입니다. 서있던 상태에서 무릎을 굽혀 쭈구려 앉습니다. 앉은 상태에서 양 손을 어께넓이 만큼 간격을 두고 바닥을 짚습니다. 그리고 다리를 뛰로 쭉 뻗어서 엎드려 뻗쳐 자세를 만듭니다. 위 세 동작을 왔다 갔다 반복하시면 버피테스트동작 완성입니다. 연속 동작은 아래와 같습니다.서있던 상태에서 엎드려뻗쳐를 하고다시 똑바로 서는 것 까지가 한동작입니다. 남자분들이나 체력이 되시는 분들을 엎드려뻗쳐 자세에서 푸쉬업을 하고 올라오시면됩니다. 출처:정보문화사 유튜브 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 263 다음
